Освобождение спины
Урок 41: Выходной #11
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 42: Выходной #12
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 43: “Титаник” (13 мин)
В этом выпуске мы будем растягиваться с помощью дверного проема. Почувствуйте, как хорошо вытягивается грудной отдел, раскрываются плечи и появляется легкость в спине.
Урок 44: Растяжка спины (19 минут)
В этом выпуске мы комплексно поработаем над расслаблением и гибкостью вашей спины. Почувствуйте удовольствие после выполнения всех упражнений и вдохните полной грудью!
Урок 45: Расслабление позвоночника (30 мин)
Приготовьтесь получать удовольствие! Сегодня вас ждёт мега расслабление позвоночника 🙂 После этого комплекса вы увидите, какими приятными могут быть тренировки.
Урок 46: Здоровая шея (20 мин)
Этот выпуск мы посвятим здоровью шеи: сделаем упражнения на укрепление и развитие гибкости шеи и плеч. Обязательно включайте этот комплекс в свой тренинг
Урок 47: Гибкая спина (29 мин)
В этом комплексе мы поработаем со спиной: снимем зажимы, избавимся от скованности, улучшим осанку и гибкость во всём позвоночнике! Оборудование: 2 йоговских
Урок 48: Выходной #13
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 49: Выходной #14
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
В этом комплексе я собрала самые любимые упражнения, надеюсь, что они понравятся и вам! ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется
Урок 51: Любимый комплекс 2 (32 мин)
В этом комплексе я собрала самые любимые упражнения, надеюсь, что они понравятся и вам! ВНИМАНИЕ: В комплексе есть перевернутые позы, которые не рекомендуется
Урок 52: Функциональная тренировка (30 мин)
Вас ждёт жаркий силовой урок на всё тело! Почувствуйте, что можно тренироваться вдумчиво, осознанно и с большим удовольствием, ощутите каждую мышцу во
Урок 53: Пробуждение (37 мин)
В этом выпуске мы мягко и плавно поработаем с позвоночником. Комплекс идеально подойдёт в тех случаях, когда нужно прогнать стресс, успокоить нервную систему
Урок 54: Парус и Пугало (27 мин)
Для этого комплекса вам понадобится эластичная пилатес-лента и, возможно, подушечка или сложенное полотенце. Сегодня от вас потребуется максимум внимания
Урок 55: Выходной #15
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 56: Выходной #16
Выходной день. Отдохните, восстановите силы или выполните уроки, которые не успели за эту неделю 🙂
Урок 57: Стретчинг релакс (30 мин)
В этом 30-ти минутном выпуске мы как следует расслабимся, снимем стресс и напряжение со всего тела. Рекомендую выполнять комплекс вечером, чтобы настроиться
Урок 58: Сильный кор (32 мин)
Сегодня нам понадобится пилатес-лента, с помощью которой мы будем укреплять верхний плечевой пояс, мышечный корсет спины, работать над рельефом рук и не
Урок 59: Растяжка стоп (28 мин)
Этот выпуск целиком посвящён расслаблению и гибкости стоп. Выполняйте этот комплекс как можно чаще, чтобы ваши колени, таз и поясница были здоровы!
Сегодня вам понадобится лента, подушечка или сложенный плед. Вас ждёт приятный комплекс, сочетающий в себе силовые и стретч-упражнения, поэтому кайф в